Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen

 

Jede kann sich wehren!

Frauen spüren genau, wann ihre Grenzen überschritten werden, lange bevor es zu einem körperlichen Angriff kommt. In einem Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs können Sie sich Ihre Handlungsspielräume bewusst machen, sie erweitern und Ihre individuellen Möglichkeiten der Gegenwehr in unangenehmen und bedrohlichen Situationen entwickeln.

 

Ziel ist es: 

  • jede Frau in ihren ganz persönlichen Stärken zu unterstützen
  • die Entschlossenheit und das Selbstvertrauen der Teilnehmerinnen zu stärken, so dass sie sich bei Übergriffen im Alltag genauso wie in bedrohlichen oder gefährlichen Situationen schützen und ihre persönlichen Grenzen wahren können

Der Kurs vermittelt:

  • praktische Tipps für Ihren Alltag und alle Situationen, in denen Sie sich ungeschützt fühlen
  • einfache, aber wirksame Selbstverteidigungstechniken, die leicht zu lernen und sofort anzuwenden sind
  • Einsatz von Stimme und Körpersprache, Übungen zu sicherem Auftreten
  • Hilfen zum Umgang mit Angst und Panik
  • rechtliche Informationen und Aufzeigen von Hilfsangeboten

 

Sportlichkeit oder körperliche Fitness sind nicht notwendig! 

Frauen jeden Alters sind willkommen!


Termine:

 

VHS-Kurs

Anmeldung nur über die VHS Speyer, Tel. 141360

Samstag, 02. September 2017, 11-17 Uhr

und

Samstag, 16. September 2017, 11 - 17 Uhr

 

 

 

Kurs für Seniorinnen:       Angst beginnt im Kopf - Mut auch! Sicherheits- und Selbstbehauptungstraining für Seniorinnen

in Kooperation mit dem Seniorenbüro Speyer (Anmeldung bei              Frau Krampitz, MO-FR 9-12 Uhr, Tel. 14 26 62):

Der nächste Kurs findet am 6. und 7. Juni 2017 statt.

Wir danken der Sparkassenstiftung der Kreis- und Stadtsparkasse Speyer für die freundliche Unterstützung zur Finanzierung der Seniorinnen-Kurse.

 

 

Wir bieten auch Kurse in Ihrer Organisation / Ihrem Unternehmen für Mitarbeiterinnen an!

Rufen Sie uns an! Tel. 06232 - 28833

 

 

Trainerin:   Ilga Schmitz

Lehrerin für feministische Selbstbehauptung und Selbstverteidigung nach dem von Sunny Graff entwickelten System "Jede kann sich wehren!"

 

 

 

 

 

Literatur-Tipp:

 

Sunny Graff:

"Mit mir nicht! Selbstverteidigung und Selbstbehauptung im Alltag"